Le fait de
démarrer avec l'estomac plein ou manger un petit déjeuner très copieux avant
l'entrainement, n'est pas une bonne chose.
En effet quand
vous faites du sport, le système digestif fait une pause pour laisser l'énergie
se concentrer là ou elle est le plus utile: dans les bras et dans les jambes et
donc votre estomac vous pèse!
La solution :
prendre le bon repas au moins 3 heures avant d'aller s'entrainer.
Si vous avez
faim avant votre entrainement, manger quelques amandes ou un petit fromage
blanc 0%.
Il faut savoir
qu'ingérer beaucoup d'hydrates de carbone avant l'effort augmente la fatigue et
diminue les forces.
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