Allongez-vous
sur un banc, face vers le ciel et les pieds à plat sur le sol.
Tenez une paire
d’haltères à bout de bras au-dessus de votre tête, les paumes des mains se
faisant face.
Sans bouger les bras, pliez les coudes pour abaisser les poids
jusqu’à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol.
Marquez une pause et
revenez à la position de départ.
Faites 12 reps.
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| Extension triceps allongé |
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