renforcement musculaire épaules

 Tenez un haltère juste contre votre épaule, la paume de la main face à vous.         

Écartez vos pieds de la largeur des épaules et gardez les genoux légèrement fléchis. Élevez le poids jusqu’à ce que votre bras soit entièrement tendu, puis ramenez-le à la position de départ. 

Faites 10 reps avec chaque bras.                                                                                                            

Développé épaules debout 1 seul bras